ダイエットの成功には|ダイエットに取り組むあなたへ|便秘解消が成功の鍵を握る
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ダイエットに取り組むあなたへ|便秘解消が成功の鍵を握る

ダイエットの成功には

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酵素ドリンクを利用してのダイエットとしてあげられるのがファスティング。
ファスティングダイエットはプチ断食などや置き換えをおこなって、痩せるダイエットです。主に一週間前から食事制限を行い、断食(酵素ドリンクなどを取る期間)、軽度の食事に切り替えると言った流れになります。食事としては脂っぽい食事を控え、野菜、豆腐や海藻、魚などを主にした和食を食べます。ファスティングダイエットを行うからと言って急激な糖質摂取やアルコール、甘いものなどの摂取は行なってはいけません。あくまで胃や腸に負担をかけずにゆっくりと期間をかけて移行します。しばらく酵素ドリンクだけに切り替え、それからおかゆなどといった消化に良い食事に切り替えていきます。このファスティングで失敗する要因として、準備期間での過食・空腹感に耐えられず食事をとる・全く動かないなどがあります。酵素ドリンクは腹持ちのいいとろりとしたものを飲むことで空腹感を抑える効果がありますが、夜更かしなどで飲んでから時間を開けすぎることで空腹感が膨らみ、食事をとってしまったという方も多くいます。生活リズムは、ダイエットにおいて気を付けなければなりません。夜間起きることで空腹感を感じてしまい夜食をとると、ダイエットの失敗をしたことによって自己肯定感も低くなります。人間において成功体験は自信や続ける力になりますので、自分からハードルを下げ、失敗することでダイエットが成功しにくくなってしまいます。しっかりとダイエット中はルールを順守することが自信にも繋がります。